Ievies cigun praksi savā ikdienā
Vingrinājuma ,,Lielais Koks" laikā Tu sapildīsies ar jaudīgu enerģiju no apkārtējās vides,
prakse ,,JAN-CI" palīdzēs pārveidot CI enerģiju daudz smalkākā struktūrā,
ar vingrinājumu ,,Mazais Debesu Lo" nolīdzsvarosi savu enerģiju, atvērsi enerģētiskos kanālus.
Praktizēsi arī ,,Sagatavošanās vingrinājumus" ,
,,CI attīrīšanas, uzņemšanas un uzkrāšanas veidus",
kā arī vēl daudz ko citu vērtīgu un interesantu.
Džun Juaņ cigun prakse ir 70% meditācija-klusais ciguns un 30% dinamiskās prakses.
Roku un kāju pirkstos esošo kanālu atvēršana
Šo vingrinājumu veicam pirms cigun praksēm, kā arī pieceļoties no rīta un vakarā ejot gulēt. Būtībā- jo biežāk, jo labāk ;)
Vingrinājuma izpildes secība (video pirmās 30 sekundes, pēc tam sagatavošanās vingrinājumi):
- Sākuma pozīcija: nostājieties taisni, kājas plecu platumā, pēdas paralēli, ķermenis atsl'bināts, acis pievērtas.
- Salieciet rokas krūšu augstumā ar plaukstām uz leju.
- salieciet labās rokas rādītājpirkstuun vidējo pirkstu, izveidojot kaut ko līdzīgu knaiblītei.
- Ar labās rokas saliektajiem pirkstiem pa vienam satveriet pie pamatnes katru no kreisās rokas pirkstiem, sākot ar īkšķi, un , viegli piespiežot, divas reizes pārvelciet pār šo pirkstu sānu virsmām virzienā uz pirkstu galiem.
- To pašu izdariet ar otru roku.
- Lēnām nolaidiet rokas gar sāniem.
- Ar roku pirkstu palīdzību atveriet kāju pirkstu kanālus. Labās kājas kanālus ir vēlams atvērt ar kreiso roku, bet kreisās kājas kanālus- ar labo roku.
Veicot vingrinājumus, ir obligāti jāiztēlojas, kā tiek atvērti šie kanāli, attīrīti aizsērējušie posmi, it kā Tu atbrīvotu cauruli vai šļūteni no kaut kā nevajadzīga, laika gaitā sabiezējuša. Iedomājies, ka tiek izvadīta pelēkā, netīrā Ci enerģija, bet jau atvērtajos kanālos no ārpuses ieplūst tīra enerģija.
(video pirmās 30 sekundes ir kanālu atvēršana. Pēc tam sagatavošanās vingrinājumi- par tiem stāstīšu nodarbībās un pakāpes seminārā)
Ķermeņa attīrīšana ar sapurināšanās paņēmienu
Vingrinājuma izpildes secība:
- Sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā, rokas brīvi gar sāniem, ķermenis atslābināts.
- Pacelies pirkstgalos, atraujot papēžus no zemes, tad strauji nolaidieties uz pilnas pēdas, it kā krītot uz papēžiem un sapurinot ķermeni.
- Iztēlojieties, ka ķemeņa sapurināšanās brīdī netīrā, liekā ci enerģija caur pēdām tiek novadīta zemē.
- Atkārtot tādu sapurināšanos 1-5 minūtes. Sajūta var būt tāda, it kā jūs būtu bumbiņa, kas atlec no grīdas.
Vingrinājuma izpildīšanas ilgums atkarīgs no veselības stāvokļa. Nopietnu sirds slimību, smadzeņu asinsvadu spazmu, mukurkaula disku trūces vai citu nopietnu problēmu gadījumos, kas prasa ierobežotu fizisku slodzi, nevajag sapurināties intensīvi, bet viegli un ne ilgāk kā 1-2 minūtes. Šādos gadījumos vajag orientēties pēc savas pašsajūtas.
Vingrinājums palīdz atbrīvoties no noguruma, sliktas pašsajūtas un negatīva emocionālā stāvokļa.
Ar pārējiem vingrinājumiem iepazīstināšu Tevi 1.pakāpes cigun seminārā iesācējiem.